![Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений - Лайфхакер Как накачать пресс в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/trenirovka-pressa-dlja-devushek.jpg)
Упражнения на пресс в домашних условиях: 5-минутная эффективная тренировка
Хорошая фигура начинается с крепкого пресса. Но для того, чтобы добиться такого результата, нужно много и упорно заниматься. Хорошая новость заключается в том, что это можно делать не только в зале. Накачать пресс можно и дома, главная трудность — это самодисциплина.
![Как добиться плоского живота Как накачать пресс в домашних условиях: 10 простых упражнений](https://giowellness.ru/assets/images/22-03-2022/afg7q8-press.jpg)
![Тренировка на пресс в домашних условиях: 10 эффективных упражнений Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/08/programma-trenirovok-na-press-v-domashnih-usloviyah.jpeg)
![Какие упражнения помогут накачать пресс дома Как быстро накачать кубики пресса девушке](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/kak-nakachat-press-devushke.jpg)
![Поочерёдное поднимание ног Как правильно качать пресс](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/baa/baa40e2657540c18ae6d7933a131205c_ce_4680x3120x0x0.jpg)
![Как накачать кубики пресса в домашних условиях 10 лучших домашних упражнений для плоского живота](https://giowellness.ru/podemy-taza.jpeg)
![Скручивания с подтягиванием колена к груди Как правильно качать пресс в домашних условиях. 5 советов](https://sportmen.ru/upload/iblock/67e/dskjxj1qz95j0vch8642beht3d4fm7zr.jpg)
Как быстро накачать пресс в домашних условиях девушке
Каждая девушка наверняка мечтает иметь красивый и подтянутый животик. Правда, «напрягаться» для достижения желанного результата готова далеко не каждая. На самом деле, накачать пресс — не так сложно. А вот сделать его рельефным и добиться появления кубиков — совсем другое дело. Но в этой статье мы расскажем о главных принципах тренинга и питания, которые помогут вам стать обладательницей прекрасного пресса в кратчайшие сроки. Если вы хотите накачать кубики пресса как можно быстрее, то заниматься нужно регулярно и достаточно много.
![Скручивания к прямой ноге + складка Как накачать кубики пресса девушке в домашних условиях — минутная тренировка с видео - Чемпионат](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/64/756063966484645.jpg)
![Противопоказания Как накачать пресс в домашних условиях](https://s.44.ua/section/promonewsintext/upload/images/promo/intext/000/052/623/123_5f7c7a783b30b.jpg)
![1. Складка к ногам Как накачать пресс (для девушек): 9 шагов](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/14/1733129066_0:4:1920:1084_1920x0_80_0_0_ba78af14f21a6e12a82eadcde9aceb7d.jpg)
![Как выполнять упражнения на пресс в домашних условиях Как быстро накачать пресс в домашних условиях — советы тренеров GW Fitness (ex Gio Wellness)](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/01/DSC_3393_1517807758.jpg)
Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики. На самом деле путь к спортивному животику совсем не такой трудный, как кажется: заниматься прокачкой пресса под силу каждой. Основной плюс комплекса упражнений для пресса в домашних условиях в том, что для их выполнения не потребуется никакого дополнительного оборудования, кроме маленького коврика.
![КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА Как правильно тренировать пресс?](https://dayfit.ru/wp-content/uploads/2021/03/kak-nakachat-kosye-myshczy-zhivota.jpg)
![АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДОМА](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/72/social_534400.jpg)
![2. Ножницы Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения](https://img.championat.com/s/732x488/news/big/n/l/kak-nakachat-press-doma_15993295251389024082.jpg)
![5 советов для домашних тренировок](https://5lb.ru/upload/medialibrary/20a/20ab940debb895d5800a6518043e6497.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6264-3666-4136-b765-643030346133/kak-nakachat-press-d.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/03/bokovaya-planka-900x600.jpg)
![](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/blog/skruchivaniya.webp)